3岁儿童体适能训练课注意事项

大运动训练在家如何练习 走直线 在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。 开始时可以让孩子只走一半的距离，允许偶尔走出界外；然后逐渐要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。 注意： 1.家长起初可以站在孩子前方，拉着孩子的手向前走； 2.要提醒孩子既注意脚下的线条，也要注意前方的路； 3.等孩子熟练之后，家长在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助，让孩子自己尝试独自走。 在这里提示，孩子的脚一定是脚前尖对着脚后跟的走，两个脚之间不要有空隙，一定要脚前尖对脚后跟，不然没有效果的，平时在外面玩可以走马路牙子也可以锻炼的。 这样的走线能锻炼孩子的身体平衡感，平衡感不好的孩子会好动，会在不停的跑动中去寻求平衡。平衡练好了，孩子就不会好动，以后的注意力也会集中。少儿的运动系统发育：大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。3岁儿童体适能训练课注意事项

青少年训练越早进行he心力量的训练越能协调的掌握躯体，使其身体在以后面对复杂的运动和动作时能更加的游刃有余，所以，还在等什么呢？动起来赶快训练吧！ 在进行引体向上练习时，可根据孩子上肢力量的强弱，有针对性地提醒孩子引体向上怎么做，让他们学会尽量大化地利用上肢力量。针对孩子的完成情况，有意识地调整球的高低，保证孩子能够更多地获得成功的体验。等孩子熟练掌握练习方法后，可通过比赛的形式进行测验，如限时跳或看谁跳得高等。5岁儿童体适能培训体适能包括的范围较广，如速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔软性、协调性和敏捷性等。

孩子在锻炼过程中， 肌肉活动需要消耗大量的氧气， 排出更多的二氧化碳， 于是呼吸系统需要加倍工作. 久而久之， 胸廓活动范围扩大，肺活量提高， 增强了呼吸的功能。 运动可以有效促进大脑思维的发散， 在运动时大脑需要通过不断的运作来思考， 在间接上有利于大脑思维的开阔。 冬季锻炼还可以加快血液循环， 增加了大脑氧气的供应量， 增强记忆力，提高学习效率。 同时孩子在参加喜欢的活动时， 不仅可以让他们的精神焕发，情绪愉悦， 更能够增强孩子的自信心， 培养孩子勇敢坚强、反应灵敏等多种意志品质。

为什么运动可以让孩子更好？ 原因一：运动是天下基础、好的教育！ 早在青年时期就提示人们易忘记的一个重要前提：支撑智识、躬行道德的载体是人的身体，是人的体力。 而体育运动可以强健体魄。体育运动教育才是天下基础、好的教育！ 原因二：良好的体育锻炼习惯让孩子终生受益 常言说：“3岁看大，7岁看老”。这句话并非空谈，科学研究显示，在成长的过程中，一个孩子3岁之前的生长发育会影响其一生的发展变化。 体能是健康的基础，不关注孩子体能的发展，必将对孩子未来的幸福造成巨大隐患。良好的体育锻炼习惯让孩子受益终生。不愿孩子输在起跑线上，爱孩子的父母都在培养孩子的运动兴趣！少儿体适能就是宝贝们身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。

促进大脑发育。 既然精细动作是由脑来决定的，那么脑的成长是靠什么的？靠运动。 儿童运动能力的发展是在大脑神经和肌肉的控制下进行的，可促进儿童大脑发育，增多大脑细血管数量，促进大脑神经元之间建立链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。 0～6周岁的孩子，运动对大脑的刺激和发展起到关键性的作用。那么孩子跑来跑去算不算运动？这不叫运动，叫好动。真正的运动是有利于促进大脑的发育，有利于手眼脑，身体及各部分协调，这才叫运动。高职院校在完成一般普通教育内容的基础上，适当开展职业体能训练，促进学生职业技能、体能的提高。5岁儿童体适能培训中心

体育运动还能积极促进其认知能力发展及早期智力开发。3岁儿童体适能训练课注意事项

日本冬季耐寒训练 锻炼意志力 在日本小学里，体育课的被重视程度也超乎人们想象，其中有名的，就是“冬季耐寒训练”。 日本孩子大都从幼儿园开始，就要参加“冬季持久走大会”。每年年底进入冬季开始，日本小学的全体孩子，都要利用课余时间，去操场上跑步训练耐力。跑步时，孩子们必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”，穿得就像过夏天一样，有些不喜欢穿袜子的孩子，甚至还赤着脚。200米一圈的操场，1-2年级的孩子得绕着跑10圈，5-6年级的孩子得努力达到20圈。 有些幼儿园甚至还有冬季裸跑的传统孩子们只穿着短裤，**上身，在严寒的天气中“裸跑”，有不少小朋友冻得大哭，但还是一边流着眼泪一边在大人的鼓励下跑向终点。 日本人坚信，年复一年地经历冬季的抗寒磨炼，孩子的御寒能力自然会很大程度上提高，体质、意志力也会不断增强。3岁儿童体适能训练课注意事项

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