专业儿童体适能运动馆

引体向上怎么做：斜身引体 重点：练习时，身体保持正直，用手臂发力。 练习方法：练习者面向单杠，双手握杠与肩同宽，两腿前伸，身体正直，手臂与躯干保持90°，然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时，即为完成一次。 练习建议：为增加难度，可将孩子的双脚继续前移，使身体与地面的夹角变小。此外，还可以通过改变全脚掌着地为勾脚尖着地来增加难度。 双手向上托腰 重点：向上引体时，只靠手臂发力。 练习方法：练习者手握单杠，略宽于肩，两脚离地，身体自然下垂伸直；同伴持练习者腰部，有节奏地向上托举。 练习建议： 1、同伴协助引体向上怎么做时，要根据练习者的上肢力量强弱，做到尽可能地让其用手臂发力。 2、在进行互助练习时，若练习者敏感怕痒，同伴可采用抱膝方式。儿童体适能教练培训分为理论和实训部分，学会如何自己编排儿童体适能课程并正确上课，同时颁发证书。专业儿童体适能运动馆

日本家长还会特别锻炼孩子的抗寒能力， 我们虽然不建议这么极端， 但是也不要盲目给孩子多穿多盖。 「外面这么冷，不要带孩子出去了」 这是我们经常听到的一句话， 我们总是认为孩子脆弱的没有一点抵抗力， 把他们当成一朵小花放到温暖的室内。 由于室内空气流通性很差， 孩子无法呼吸到新鲜空气， 空间局限性很大，也无法有效的活动， 让孩子抵抗力变得越来越差。 在天气好的情况下， 带孩子去室外多晒晒太阳， 才有利于孩子身体发育。 孩子偶尔感冒发烧是很正常的一件事， 没必要都怪罪到因为出去玩冻着了。儿童体适能训练课注意事项健康体适能一般不纳入心理适能与竞技体适能的内容。

近期，上海体育学院儿童体质研究团队在《Journal of Science and Medicine in Sport》期刊上发表了一篇系统综述研究，探讨4周以上的持续体育运动对3-7岁儿童执行功能的影响。 作者通过对10篇干预性研究（包含4个国家共计716名受试者）汇总分析后发现，持续4周以上的体育运动对3-7岁儿童执行功能的发展具有一定促进作用。并且，这种积极作用不受运动周期（≥10周vs<10周）、运动时长（≥35min/次vs <35min/次）和运动频率（≥3次/周vs <3次/周）的影响，即只要运动起来就能有益于执行功能。此外，研究还发现不同类型的运动对执行功能的作用不尽相同，包含认知参与的开放性运动（即需要激发更多的认知参与，以完成复杂的技能动作或配合队友应对场上的变化等，如团队游戏、球类运动等）优于简单重复的闭合性运动（如跑步、骑自行车等）。

既然坚持体育运动有益于3-7岁儿童执行功能的发展，那么低龄儿童每天应该满足多少活动量呢？ 2018年6月9日，国内首部《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》在京正式发布。该《指南》提出了我国学龄前儿童每天进行各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计应不少于60分钟。” 同时，针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状，《指南》建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”。 此外，《指南》还指出：证据表明学龄前期积极参加体育运动的孩子，比总是静坐少动的孩子在今后更容易取得优异的学业成绩。我们应鼓励儿童多参与体育活动，培养体育运动兴趣，建立体育运动习惯，从而促进其身心健康发展。

疫情带来的创伤仍无法忽视。在这场疫情中崩塌的机构主要有以下几类： 1、盲目扩张以吸引融资的机构； 2、客单价低、课程项目单一的机构； 3、门店坪效低，耗课率低的机构。 幸存下来的机构需要思考如何从这些失败的教训中吸取经验，提高抗风险能力。 其中主攻青少年体适能和专项运动的机构尤其要注意谋变，以解决耗课率及坪效低的痛点。 上了小学的青少年以学业为主，作业压力重，逢小考大考都得压缩运动课时间，耗课率是极大的考验；在坪效利用上，周一至周五的排课早只能从小学放学后的4点半开始，白天的课室空置也是一大痛点。体适能身体要素包含对外界的适应能力及身体形态。全素质儿童体适能训练方案

执行功能属于高级认知能力，其在儿童期高速发展，且与成年后的经济收入和健康状况息息相关。专业儿童体适能运动馆

引体向上怎么做：单杠横向移动 重点：移动过程中，不可脱手、脚触到地面。 练习方法：练习者手握单杠，身体自然下垂，处于预备状态。当听到“开始”信号后，以快速度完成横向移动，用时少者获胜。 天梯前抓移动 重点：前移过程中，不可脱手、脚触地。 练习方法：练习者手握天梯手把管，双脚放于横杆上，处于预备状态；当听到“开始”信号后，依次单手向前抓握手把管，用时少者获胜。 练习建议： 1、在练习过程中，教师要做好保护工作，防止孩子发生意外伤害事故，比如可在天梯下面，铺满体操垫等。 2、若孩子上肢力量充足，可采用双手连续向前抓杠移动。专业儿童体适能运动馆

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